Frio, dias mais curtos e diminuição de atividades ao ar livre, leva a que muitos idosos passem mais tempo em casa. As mudanças na rotina e eventuais dificuldades de mobilidade podem aumentar o risco de isolamento e solidão. Estes são fatores que influenciam diretamente a saúde emocional e física, indicou a BUPA.
Durante os meses de inverno toda a população sai menos de casa, mas no caso dos idosos a diminuição de saídas é geralmente mais acentuada, o que leva ao aumento de probabilidade dos idosos se sentirem desligados do seu ambiente habitual.
“O isolamento social nos idosos não afeta apenas o seu estado de espírito, estando também associado a um maior declínio cognitivo, perda funcional e a um risco acrescido de depressão. Nesta altura do ano, em que o clima convida a ficar em casa, é fundamental manter uma vida ativa e um contacto regular com familiares, amigos e cuidadores” explicou, citada em comunicado da BUPA, Miriam Piqueras, diretora médica da Sanitas Mayores, empresa ibérica pertencente à seguradora BUPA.
“A ligação aos outros tem um impacto tão relevante como o exercício físico ou uma alimentação equilibrada. Mais do que a frequência das visitas, o que realmente conta é a qualidade do tempo partilhado. Conversas que evocam memórias e atividades simples realizadas em companhia tendem a reforçar o envolvimento e a gerar uma sensação clara de acompanhamento, algo particularmente relevante para quem vive sozinho”, acrescentou Alfonsy Díaz Sánchez, Neuropsicóloga de Sanitas Mayores.
Para os especialistas manter uma vida social ativa não depende apenas das relações pessoais. Mas, o ambiente, os hábitos do dia-a-dia e as possibilidades reais de participação também têm uma influência significativa no bem-estar emocional.
Para contribuir para saúde, sobretudo dos mais idosos, os especialistas fazem algumas recomendações úteis para os meses de inverno:
■ Programar atividades sociais com regularidade: Definir horários para chamadas ou encontros presenciais ajuda a criar rotinas estáveis. A previsibilidade transmite segurança e contribui pra que o idoso se sinta acompanhado.
■ Participar em atividades de grupo adaptadas: iniciativas que envolvam música, leitura, trabalhos manuais ou jogos organizados em lares, centros de dia ou espaços comunitários, promovem a interação social e estimulam a memória. Quando estas propostas são ajustadas ao nível funcional e aos interesses de cada pessoa, tendem a ser mais motivadoras e a manter a atenção por mais tempo.
■ Manter um objetivo diário: Cozinhar receitas simples, cuidar das plantas, colaborar nas tarefas domésticas ou participar em iniciativas comunitárias reforça o sentimento de utilidade e contribui para a autoestima.
■ Estimular a curiosidade e a aprendizagem contínua: Aprender um novo hobby, um idioma ou o uso de ferramentas digitais mantém a mente ativa e gera temas de conversa que fortalecem os laços sociais.
■ Combinar socialização e atividade física ligeira: Realizar pequenas caminhadas em ambientes interiores, caminhar a um ritmo confortável ou participar em exercícios leves em grupo ajuda a melhorar a mobilidade e cria oportunidades de interação que reforçam o vínculo com os outros.
“O inverno não tem de significar isolamento quando existe planeamento. Ter um calendário simples de atividades, identificar os momentos em que a sensação de solidão tende a surgir e preparar alternativas contribui para manter uma rotina ativa”, concluiu Miriam Piqueras, de Sanitas Mayores.
