A inatividade física continua a ser um dos maiores desafios de saúde pública na Europa, com diferenças significativas entre países, e em Portugal, o problema é particularmente evidente entre a população mais envelhecida, lembrou a empresa emeis, em comunicado, quando se assinala o Dia Mundial da Atividade Física, a 6 de abril.
Dados da Comissão Europeia, divulgados pelo Eurobarómetro Especial sobre Desporto e Atividade Física, indicam que cerca de 92% dos seniores portugueses não praticam exercício físico de forma regular, o que é uma percentagem muito superior à média da população nacional, onde 73% dos portugueses referem nunca fazer exercício ou praticar desporto.
Na atual realidade, a promoção da atividade física nas Residências Sénior assume um papel essencial, para prevenir doenças, manter a autonomia e melhorar a qualidade de vida. Este promoção da atividade física é cada vez mais relevante num país que está a envelhecer rapidamente. Atualmente, Portugal conta com cerca de 2,5 milhões de pessoas com 65 ou mais anos, que representam perto de um quarto da população.
Para a emeis as residências para seniores desempenham um papel cada vez mais importante na promoção da atividade física entre a população idosa. Espaços que proporcionam ambientes seguros e estruturados que facilitam e incentivam a mobilidade, o convívio e a adoção de rotinas mais ativas.
No caso das residências da empresa emeis têm sido desenvolvidos programas regulares de exercício físico adaptados às capacidades dos residentes. Iniciativas que são dinamizadas por equipas multidisciplinares, que incluem terapeutas ocupacionais, fisioterapeutas, enfermeiros e médicos. As equipas são responsáveis por organizar atividades diárias que ajudam a combater o sedentarismo e a promover o bem-estar.
Benefícios da atividade física na terceira idade
A prática regular de exercício físico induz inúmeros benefícios para a saúde física, mental e emocional dos seniores. André Rodrigues, médico coordenador das Residências emeis destacou alguns dos principais impactos positivos:
■ Benefícios físicos:
- Melhoria da mobilidade e flexibilidade: os exercícios ajudam a preservar a amplitude de movimento das articulações;
- Fortalecimento muscular: contribui para reduzir o risco de quedas e facilita a realização das atividades do dia-a-dia;
- Saúde cardiovascular: melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas e hipertensão;
- Prevenção da osteoporose: atividades como a caminhada ajudam a fortalecer os ossos;
- Gestão do peso: contribui para um melhor controlo do peso corporal e do metabolismo.
■ Benefícios mentais e emocionais:
- Melhoria da memória e da função cognitiva: a atividade física está associada a um menor risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer;
- Bem-estar emocional: o exercício promove a libertação de endorfinas, ajudando a reduzir o stress, a ansiedade e os sintomas depressivos;
- Melhoria do sono: contribui para um descanso mais profundo e reparador.
■ Benefícios sociais:
- Maior socialização: atividades em grupo incentivam o convívio e ajudam a combater a solidão.
- Manutenção da independência: reforça a autonomia nas tarefas do quotidiano, contribuindo para uma melhor qualidade de vida.
Atividades mais recomendadas para os seniores
“As atividades que mais recomendo aos seniores incluem caminhadas, natação, yoga, dança, hidroginástica, exercícios de resistência moderada e treino de equilíbrio, sempre de acordo com as recomendações da Organização Mundial da Saúde. O mais importante é que a prática seja regular e adaptada às capacidades e preferências de cada pessoa”, sublinhou, citado em comunicado, André Rodrigues.
A atividade física na terceira idade é um passo essencial para garantir um envelhecimento mais saudável, ativo e com maior qualidade de vida.
