Todos os anos no regresso à Escola, para um novo ciclo letivo, a campanha “Olhe pelas Suas Costas” reforça os esforços para sensibilizar pais, encarregados de educação e escolas para a importância da utilização correta das mochilas escolares.
Os médicos especialistas em ortopedia vêm alertando que as mochilas, apesar de fazerem parte da rotina diária dos alunos, continuam a representar um fator de risco para a saúde da coluna quando transportam em peso excessivo ou quando são utilizadas de forma incorreta.
Para Nuno Neves, médico ortopedista e coordenador da campanha, “Olhe pelas Suas Costas”, “o regresso às aulas é uma oportunidade para recordar que a prevenção começa com pequenos gestos. Uma mochila demasiado pesada ou mal ajustada pode favorecer o aparecimento de dores nas costas e contribuir para alterações posturais que, quando persistem, podem ter impacto no desenvolvimento da criança.”
A mochila deve ser leve quando vazia, adequada ao tamanho da criança e equipada com alças largas, acolchoadas e ajustáveis. Além disso, o peso não deve ultrapassar 10% a 15% do peso corporal da criança.
Mas, alerta a campanha, que para além da escolha da mochila, a forma como esta é utilizada é igualmente determinante. Os objetos mais pesados devem ser colocados junto às costas, ambas as alças devem ser utilizadas para distribuir a carga de forma equilibrada e a mochila deve permanecer ajustada ao corpo. Sempre que possível, deve evitar-se o transporte de materiais desnecessários.
“A prevenção não passa apenas pela mochila. É igualmente importante incentivar hábitos posturais corretos, promover pausas durante os períodos de estudo e estar atento aos primeiros sinais de desconforto. Quanto mais cedo forem adotadas estas medidas, maior será a probabilidade de prevenir problemas da coluna no futuro”, reforço Nuno Neves.
Os pais devem estar atentos a sintomas que venham a ser manifestados pelas crianças, como dores nas costas, ombros ou pescoço, marcas provocadas pelas alças, alterações na postura, dificuldade em transportar a mochila ou queixas frequentes de cansaço. Para os médicos especialistas, estes sinais podem indicar que a carga é excessiva ou que a mochila não está a ser utilizada da forma mais adequada.
A campanha “Olhe pelas Suas Costas” vem reforçar que a adoção de medidas simples no início de cada ano letivo pode fazer a diferença na proteção da saúde da coluna das crianças e adolescentes, contribuindo para um crescimento mais saudável e para a prevenção de problemas músculo-esqueléticos ao longo da vida.
