Os resultados de um novo estudo apresentado na reunião anual SLEEP 2025 mostram que adolescentes com padrões de sono mais precoces, mais eficientes e menos variáveis aos 15 anos tiveram melhor saúde cardiovascular aos 22 anos.
Adormecer e acordar mais cedo, passar uma percentagem menor de tempo acordado na cama e apresentar menor variabilidade no tempo total de sono e no início do sono, contribui para melhor saúde cardiovascular, e em contraste, o tempo total médio de sono não mostrou contribuir para futura saúde cardiovascular. Os investigadores indicaram que os resultados foram ajustados para potenciais fatores de confusão, incluindo características sociodemográficas e índice de massa corporal autorrelatado, dieta e atividade física durante a adolescência.
“Dada a importância da saúde do sono para a saúde física e o bem-estar a curto prazo, não nos surpreendemos ao ver uma associação duradoura entre o horário de sono, a eficiência da manutenção do sono e a variabilidade do sono na adolescência com a saúde cardiovascular na fase jovem adulta”, disse a analista de dados principal e autora do estudo, Gina Marie Mathew, doutorada em saúde biocomportamental e associada sénior de pós-doutoramento em saúde pública no departamento de medicina familiar, populacional e preventiva da Stony Brook Renaissance School of Medicine, em Nova Iorque.
“Foi inesperado, no entanto, que, com e sem ajuste para fatores potencialmente confundidores, o tempo total de sono durante a adolescência não tenha sido um preditor significativo da saúde cardiovascular na fase jovem adulta. Essa única descoberta nula, é claro, não indica que o tempo total de sono não seja importante. Em vez disso, quando combinadas com outros estudos, essas descobertas ressaltam a complexidade da saúde do sono e a necessidade de considerar múltiplas dimensões do sono como alvos potenciais para promover e manter a saúde cardiovascular”, acrescentou a investigadora.
A Academia Americana de Medicina do Sono recomenda que adolescentes de 13 a 18 anos durmam de 8 a 10 horas regularmente para promover a saúde ideal. Além da duração adequada, um sono saudável requer um horário adequado, boa qualidade, regularidade e ausência de distúrbios do sono.
Os investigadores analisaram dados longitudinais de subestudos do Estudo sobre o Futuro das Famílias e o Bem-Estar Infantil. A amostra diversificada foi composta por 307 adolescentes; 57% eram do sexo feminino. As variáveis do sono foram estimadas aos 15 anos de idade, utilizando uma semana de actigrafia de punho. Aos 22 anos, a saúde cardiovascular foi avaliada utilizando os sete fatores não relacionados ao sono (dieta autorrelatada, atividade física e exposição à nicotina, e índice de massa corporal, lipídios sanguíneos, glicemia e pressão arterial medidos objetivamente), do Life’s Essential 8 da American Heart Association, produzindo uma pontuação composta média.
Gina Marie Mathew observou que os resultados destacam a necessidade de uma abordagem mais abrangente para abordar a relação entre a saúde do sono dos adolescentes e a saúde cardiovascular.
“Investigações e recomendações futuras devem enfatizar a importância de múltiplas dimensões da saúde do sono, incluindo horários de sono mais precoces, maior eficiência na manutenção do sono e menor variabilidade do sono como fatores de proteção para a saúde cardíaca a longo prazo”, esclareceu a investigadora.
