A Associação Portuguesa de Sono (APS) lança campanha de sensibilização para alertar para a importância de preservar hábitos de sono saudáveis. A campanha sob o mote “O próximo nível pode esperar. O sono não.”, é orientada aos entusiastas dos videojogos, quando se assinala o Dia Internacional do Gamer, a 29 de agosto.
A iniciativa da APS pretende promover uma relação equilibrada com o gaming, valorizando os seus benefícios enquanto atividade de lazer, aprendizagem e socialização, mas recordando que o sono continua a ser essencial para a saúde.
Dados do estudo ECATD-CAD 2024 indicam que 74% dos adolescentes jogaram videojogos num dia sem aulas, enquanto 65% o fizeram num dia de escola, confirmando que o gaming é uma atividade amplamente integrada no quotidiano dos mais jovens.
Os videojogos fazem hoje parte da rotina de milhões de pessoas em todo o mundo. Mas, embora jogar videojogos não seja, por si só, prejudicial ao sono, a evidência científica sugere que sessões prolongadas durante a noite e o adiamento repetido da hora de deitar podem estar associados a uma menor duração e qualidade do sono, maior dificuldade em adormecer e aumento da sonolência durante o dia.
“O nosso objetivo não é afastar as pessoas dos videojogos, mas sensibilizar para a importância de proteger o tempo de descanso. Dormir bem é essencial para a memória, a concentração, a capacidade de decisão e o tempo de reação, competências importantes no dia-a-dia e também durante o jogo“, afirmou, citada em comunicado, Daniela Sá Ferreira, Presidente da Direção da APS.
Considerando que desafio passa por encontrar um equilíbrio saudável entre o tempo dedicado ao jogo e o tempo reservado ao sono, Daniela Sá Ferreira, recomenda que os jogadores definam antecipadamente uma hora para terminar a sessão de jogo, evitando prolongá-la à custa das horas de sono.
A especialista destaca ainda a importância de fazer pausas durante sessões mais longas, evitar o consumo de bebidas com cafeína ou energéticas ao final do dia e reservar alguns minutos para relaxar antes de dormir. “Porque para jogar melhor amanhã, é preciso dormir melhor hoje”.
